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[妈妈产后健康与常见问题] 【产后康复】新妈妈产后第1个月 - 新妈妈状况与照护

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admin 发表于 2014-5-12 17:15:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  漫长的一个月坐月子期终于结束,子宫的恢复与恶露、手术或生产时的伤口等等,妈妈的身体都已大致恢复,记得产后6~8周要至妇产科复诊,确认恶露已干净、是否有恶露异常与抹片检查,而剖腹产的妈妈则是4~6周,在产后检查前洗澡都要以淋浴为主,避免不必要的感染,检查后无感染及伤口愈合良好,经医生许可才可泡澡,房事也可进行。

产后第1个月

产后第1个月

  妈妈原本受到子宫压迫而往上推挤的内脏,慢慢的恢复到原位,可穿着机能性的调整型束衣裤,加强雕塑曲线,从产后一个月至产后六个月是最佳的减重黄金时期,所有的减重计划都要建立在均衡营养的饮食习惯,亲自哺乳是恢复身材的重要方法之一,哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分的油脂,此外每天躺在床上休息不下床,容易造成营养过剩,很容易使身体发福,在产后一周即可开始缓和运动,时间不宜过长,运动量也不可过大,慢慢循序渐进,慢慢增加运动量,也可从室内慢慢的转往室外。

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  产后除了腹部的肌肉松弛之外,骨盆阴道也随之变的松弛,所以产后须着重在腹部及骨盆的肌肉加强,仰卧起坐是最可强健腹部肌肉的运动,但是也要小心运动伤害不可过量,双手抱肩量力而为,要以慢到快,少到多来进行,开始每天做一两下即可,之后再按照身体所能承受的次数增加,才不会对身体造成伤害与负担,月子过后也可以进行室外运动,以散步为最佳,每周3天以上,每次30分钟,产后瘦身最重要的就是坚持,相信妈妈很快就会恢复到从前窈窕的身材或是比孕前更瘦。

产后第1个月

产后第1个月

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  产后气喘与耳鸣

  产后1个多月,产妇一般已可注意到身体有无异常情况产生了。

  例如上下楼梯气喘、耳鸣等等。


  有气喘和心悸者,应认真观察是否从妊娠之前就有心瓣膜病等疾患,而由于妊娠和分娩,使疾病恶化了。常见状况为稍微做点事心脏就扑通扑通地跳,气喘也严重起来。因为产妇从妊娠中就不断受到医生的检查,所以不是极端严重的话,也不必担心。但是,如出现此症状,则必须保持绝对的安静与休息。


  没有心瓣膜病和其他心脏病的人,也有感到气喘和心悸者。大多数的原因乃是由于分娩时出血多,产后营养不良而致的贫血。产后营养不足,可影响到各个方面使之出现障碍。除气喘、心悸之外,皮肤易干燥,落发也多起来了,腰也会酸痛。因此,为了产后的身体健康,首先要使营养丰富些,同时也要注意安排好休息。又耳鸣又头部沈重时,首先考虑到贫血是没有错的。除了要摄取足够的营养之外,如能精神愉快地充分休养,一般是可以康复的。

  因咳嗽而漏尿

  多产妇或更年期妇女会出现在咳嗽、打喷嚏、大笑、下楼梯、跳跃或提重物时,使腹腔的压力突然上升,尿道闭合的压力无法阻挡膀胱的压力,导致漏尿或渗尿的问题,就是所谓压力性尿失禁(stress urinary incontenence)。

  平常可作肛门紧缩的运动,每次5至10秒,再放松10秒,每天练习20次左右,加强骨盆底肌肉力量,此运动称为凯格尔(Kegel)运动。治疗方式需依个人的症状,视病情状况而采取最适宜的治疗方式,建议您与妇产科或泌尿科医生作进一步的咨询。

  初乳

  妈妈在生产后,身体就开始喂哺乳做准备,有的妈妈可能会开始感到胀奶或是在怀孕中就已感受到,产生的时间因人而异,通常会在生产后3~10天开始胀奶或是分泌母奶,几乎在产后7天左右,乳房会开始分泌黄色的黏性液体,那就是所谓的初乳,初乳除了高热量外,也含有蛋白质及脂肪,会呈现黄色是因为含有丰富的β-胡萝卜素或维生素A,以颜色很容易分辨初乳与日后的母奶做出区别,初乳与日后的母奶比较,初乳的脂肪及蛋白质较为丰富,也含有许多免疫抗体IgG或IgA以及乳铁蛋白。

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  婴幼儿对DHA的需求

  母乳所提供的DHA才是婴儿最佳的DHA来源,对母体而言,若要借着乳汁将DHA哺喂给婴儿,妈妈本身于哺育母乳时期须要摄取适量的DHA。

  产后忧郁

  50%-75%的新妈妈产后都会有一定程度的毫无原因的伤心和焦虑情况,通常在产后一周内开始,持续不到两周自行消失。但也有10%的女性会发展为较严重的持续时间长的产后忧郁症。

  产后忧郁症是妈妈产后由于体内激素以及心理变化所带来的身体、情绪、心理等的一系列变化。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会发展为离家出走、甚至有伤害孩子或自杀的想法和行动。

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产后第1个月

产后第1个月

  如何防治产后忧郁症

  1.做好要孩子的心理准备


  2.生完小孩后,不要接待太多客人


  3.孩子睡觉时,自己也休息一下


  4.多运动,到户外散步放松


  5.合理膳食,不饮酒,不吃含咖啡因的食物


  6.多与家人朋友接触


  7.处理好与爱人的关系


  8.准备好应对发生的一切事情,包括好事与坏事


  9.必要时寻求医生的帮助与治疗




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手心衣衣 发表于 2015-3-15 21:42:52 | 显示全部楼层
产后漏尿要不要去看医生啊?
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夏雨心琴 发表于 2015-3-29 14:17:10 | 显示全部楼层
我很怕产后抑郁...姐姐刚生了外甥来看看
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五哲妈妈 发表于 2015-3-31 18:13:05 | 显示全部楼层
夏雨心琴 发表于 2015-3-29 14:17
我很怕产后抑郁...姐姐刚生了外甥来看看

叫老公帮忙带带宝宝,我已经和我老公说好了。
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qxgac641 发表于 2015-12-25 22:21:46 | 显示全部楼层
鉴定完毕!
达盖尔的旗帜

dagaier8.com












caoliu
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stvca 发表于 2016-4-12 08:17:36 | 显示全部楼层
支持~~顶顶~~~












来源:立体车库网(xpxpxpxp.cn)
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