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[怀孕常见问题] 孕途海外告诉您:减肥影响备孕吗?备孕体重多少才合适呢?

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孕途好孕 发表于 2018-4-3 11:31:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  肥胖对于女性来说不是好事,她们都希望自己的身材能够再完美一些,所以减肥是女性一生的事业。那么,备孕期间可以减肥吗?减肥影响备孕吗?备孕体重多少才合适?  先让我们来看一下标准体重的计算公式,算算自己是不是超重了。

  标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
  正常体重:标准体重+-(多少)10%
  超重:大于标准体重10%小于标准体重20%
  轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
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  中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
  重度肥胖:大于标准体重50%以上
  如果你的体重超过正常体重的20%,那么你就是超重了。
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  备孕时的体重多少才合适?
  体重过轻和过重都不利于怀孕,所以女性朋友在备孕期间就要将体重控制在合理范围内,具体可参考BMI指数,BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  BMI=孕前体重(千克)/(身高(米)×身高(米),BMI=18.5-24.9为标准体重指数,如果BMI值小于18.5,说明准妈妈偏瘦,需要补充营养。如果BMI值在18.5-24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食皆可。如果BMI大于或等于25,说明准妈妈体重有些超重,需要将体重减至标准范围内。
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  备孕期如何健康减肥
  女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素,从而影响排卵导致不孕。而且过胖的孕妈妈,在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以在怀孕前调整体重是非常重要的。

  饮食:无论在什么时期,减肥的最好办法就是“管住嘴,迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取,多吃一些纤维丰富的食物,例如豆制品、青菜、全麦面包,粗纤维可以带走体内的毒素,减少脂肪囤积,但切记不要采取过度节食的方法减肥。
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  运动:多做有氧运动,例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。

  拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。

  Tips:避免快速减重,体重短时间大幅度地降低,容易削弱免疫力,而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

  怀孕期间是不建议减肥的,所以体重稍稍超标的女性,最好在准备怀孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更容易备孕成功,对母婴的健康也更加有利。
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  知识延伸:
  想怀孕太瘦的女性如何增肥
  1、均衡饮食,高蛋白、高热量。
  注意摄入高蛋白质、高热量的食物,是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
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  2、强身健体,慢运动、多坚持。
  不少偏瘦的女性还存在宫寒的现象,因此,锻炼是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢运动,只要持之以恒,不仅利于调整体重,还可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡,受精卵的顺利着床,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。

  小编温馨提示:知道了想怀孕太瘦的女性如何增肥,对于太瘦的女性来说,体内脂肪不够,就会出现内分泌紊乱,不易怀孕。目前的研究***表明,约占6%的不孕不育症患者病因是体重过轻。

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