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[怀孕饮食与体质调整] 孕途海外告诉您:备孕工作少不了,正确备孕知多少?

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孕途好孕 发表于 2018-5-3 17:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  备孕是一件很有技巧的事情,不是随随便便的就那么等待着宝宝的到来。在准备怀孕的期间内,女性们要对自己的身体进行准备,因为胎儿在孕期的前三个月内主要靠的是妈妈身体内的营养,所以个为准备要宝宝的妈妈要做好备孕工作。下面,就跟随孕途小温一起来了解一下吧。

  停止避孕药,至少三个月
  孕前如果有长期服用避孕药,应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间,一定要注意,并且告诉医生。一般很小的可能,<0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕,避免影响。
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  饮食要营养
  准孕妇应当加强饮食维生素和矿物质的吸收,保持一天最少三餐的饮食均衡。尤其早餐最为重要,一杯富含蛋白质的牛奶,加几块全麦面包,不仅能带给你一天充沛的精力,更为你的身体健康加分。

  孕前三个月开始补充叶酸
  孕前三个月开始服用小剂量的叶酸片,能预防胎儿神经系统畸形。孕早期三个月最为主要,是胎儿神经系统发育期。
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  禁止吸烟、酗酒或吸毒
  吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的,其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。

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  适当锻炼
  准孕妇可以在孕前三个月开始锻炼身体,可以让你在孕期更容易保持活跃的生活方式,孕期生活轻松愉快,更有助于产程的顺利。推荐有氧运动:散步、游泳、骑自行车等。但避免过于激烈的运动,以免造成流产倾向。

  夏末秋初,受孕好时节
  打算要宝宝的夫妇,建议选择在夏末秋初时受孕。夏秋时节受孕的宝宝,患脊柱裂、无脑儿畸形的机会明显少于冬春受孕者。另外,女性选择在夏末秋初怀孕,那么早孕反应阶段正值秋季,避开了盛夏对食欲的影响;秋季蔬菜、瓜果供应齐全,容易调节食欲、增加营养。当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时,妊娠已达中期,对胎儿的器官发育的影响已大大减少,足月分娩时,正是气候宜人的春末夏初,这样的季节有利于新生儿对外界环境的适应,从而能更好地生长发育。
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  孕前补锌是关键
  孕前检查在做关于营养元素的检测中,备孕女性最常出现的问题之一就是缺锌。如果孕期缺锌,就会影响胎儿,导致胎儿生长发育迟缓,身体矮小,严重的可造成畸形胎儿。因为锌对妇女怀孕和胎儿生长发育都有重要作用备孕女性要注意补充锌。准宝妈平常要多吃些动物肝脏、海鲜类食物、坚果等,在吃饭之前也来些新稀宝片,一起补下,可以有效的补锌,以免怀孕后,孩子出现的各种问题。

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