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[怀孕中期(4-7个月)] 【怀孕中期】第16周

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admin 发表于 2014-4-26 23:23:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      本周胎儿现在的身长 10 - 12 公分,体重约 120 -130 公克,活动能力大增,胎儿能够自由的转动头部、双臂和上半身,还会以摆动身体和作出蹬腿的动作表示他的喜欢和厌恶,很多准妈妈们在这一周都可以感觉到"第一次胎动"。正是此时脑部也已形成,会将声音当作是一种感觉,开始用耳躲倾听外界或来自妈妈的声音,所以,在感受胎动的同时,准妈妈们也要常专注地温柔地与肚子里的宝宝对话,偶尔,还能得到胎儿的回应哦!。

      胎儿心脏的搏动更加活跃,内脏几乎已形成,胎盘与妈妈的连接更加紧密,流产的可能大大的减少了。由于胎盘长出,改善了妈妈供给胎儿的营养,胎儿的成长速度会加快。羊水在这个时期开始急速增加。在本周末里,少量的毛发开始出现在胎儿头部和眉毛,睫毛也显现,胎儿所有肢体的关节开始能够活动,胎儿性别已经很明显了。

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      人在清醒状态下所出现的一系​​列带有幻想情节的心理活动,在心理学上叫遐想。专家们认为,白日梦与夜间梦一样,是在生活中得到的一部分,信息绕开了知觉,成为梦的原始资料,这些无意识的资料,像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦。研究者们发现:"白日梦"的情节大多数是愉快的结局,一般没有挫折和烦恼。从心理学观点来说,做白日梦是一种相当有效的心理松驰方法,对松驰身心、解决问题大有益处。  



      准妈妈的身体

      怀孕以后,孕妇子宫膨隆,使腹部向前突出,腰椎前凸增加,骨盆前倾。身体重心前移,加重了背部肌肉的负担,所以孕妇常常会感到腰痛。此外,骨盆韧带还会出现生理性松驰,造成关节的稳定性降低。在妊娠 4 个月时,由于妊娠反应已经基本平息,孕妇的自我感觉也较舒服,孕妈妈胃口转佳,食欲改善,且流产的危险性开始减少,妊娠已处于稳定阶段了,但亦不能忽略了妊娠时的保健。

      有些准妈妈会发现偶尔会有流鼻血的情形,或是发现已经干掉的血块在鼻子里,这是由于怀孕过程中身体、生理会产生变化,孕妇常会有血管肿胀,鼻粘膜也会水肿,加上有些人自己有过敏体质,因为免疫反应被诱发,过敏现象会较为厉害,比较容易打喷嚏。由于此时鼻粘膜又较为脆弱,才会流鼻血。建议能少接触过敏原、减少过敏现象发生,天冷、刚起床时多注意保暖、或是戴上口罩,或许可以改善,如果真的很困扰,可请医生作检查,必要时开适合孕妇的药物服用,减轻不适感。

自我怎么克服孕期忧郁?

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      2次产检,准妈妈每次必须做基本的例行检查,包括:称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的胎心音等。本周容易出现的症状:如果之前没有补充铁质,那现在一定要开始重视,因为妊娠血容量的增加,血液稀释,很容易出现妊娠贫血”!

      很多孕妈咪会被查出来患有贫血,她们很奇怪,为什么在孕前没有贫血的现象,而在怀孕后有这样的情况呢?其实不难理解,怀孕后孕妈咪要承担两个人的营养供应,包括造血,所以有贫血情况也就不足为奇啦。但是,如果孕妈咪贫血情况严重的话,或者在孕前就有贫血,那么很可能会在怀孕中、后期对胎儿供血不足,而造成子宫内缺血,胎儿的养分吸收不好,影响发育哦。

怎么减轻妇科检查带来的不适感

      进入了怀孕的稳定期,可视个人体能与原有的运动习惯进行强度较高的运动,但从事运动仍需为温和、低冲击,或是无重力运动,游泳、骑固定式脚踏车、快走、爬较低缓的山、健行、有氧舞蹈、水中有氧运动、轻度瑜伽等均为合适的运动。如果仍然担心胎儿安全,可从 20 周在开始进行这些运动。怀孕妈妈四个月后,尽量不要做背部仰卧运动,这样会压到背部血管,影响提供胎儿血液的血流量,曾经流产或是安胎等不稳定情形,所选择的运动类型需要更为温和,如果医生建议需多卧床,也请听从医生指示,不可强行运动。

      孕妇的肚子隆起部位偏低,一般不会被安全带勒伤,只是急剎车往前冲时,容易撞上方向盘,所以开车时应减速慢行。另外,孕妇在开车时可以把座位调后,离方向盘远一点,同时注意开窗通风。

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      好爸爸注意事项

      听胎心音是家庭自我监护胎宝宝的内容之一,除了准妈妈要学会怎么数胎动外,身为准爸爸,也一定要学会听胎心音,和准妈妈一起监测,首先让准妈妈仰卧在床上,准爸爸可直接用耳朵或听筒贴在医生指定的地方听胎心音部位,​​仔细听即可听到有节奏的搏动,正常的胎心为每分钟 120 160 /次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

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      你会觉得坐着比站着要舒服得多,一个暖热的垫子可能舒缓腹部和背部的肌肉。 建议你随身在手袋或汽车上携带纸巾和马桶垫纸,以便随时使用。虽然尿频很普通,但如果排尿时有灼烧感就不正常了,可能是被感染的信号。 如果你有任何不适,请告诉你的健康顾问。

      预防缺铁性贫血:孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝大量的摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇更容易出现缺铁性贫血,后果可导致孕妇的血细胞携氧能力降低,引发胎儿子宫内缺氧,造成胎死腹中或早产。预防缺铁性贫血,准妈妈应注意从饮食中补充铁。

      测量自己的腹围 16 周开始,准妈妈可以开始学着测量腹围。以肚脐为准,水平绕腹一周,测量腹围。腹围平均每周增长 0.8 公分。怀孕 20 -24 周增长最快;孕 34 周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠 16 周测量的腹围为准,到足月,平均增长值为 21 公分。但如果不按这个数值增长,准妈妈也不用过于担心,视个人情况不同。

      户外运动提高抵抗力:到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳可增强抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。怎么接触阳光,应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时,准爸爸可以充当"护花使者",和准妈妈聊聊天,给予多一些关心和支持。

      随着胎宝宝在肚子里一天天长大,准妈妈的体型一天天的改变,穿着方面要更加更重视舒适与洁净度。纯天然材质的孕妇装是最好的选择,怀孕期间皮肤变得更加敏感,如经常接触人造纤维的布料,容易发生过敏现象。裤装则以简洁、宽松、舒适和透气为原则。

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      主打营养素:

      作用:防止胎宝宝发育不良

      这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。

      饮食方面,孕期体重增加过多会增加准妈妈的高血压和怀上巨大胎儿的可能,但也不能靠节食来减缓体重增长的速度,应该注重均衡饮食;保持清晨起床后喝一杯开水的好习惯,饮水建议是每隔两小时喝一次水,一天喝 8 次,共 1600 毫升的水。孕中期的膳食,与孕早期应有所不同:谷类主食 350 - 500 克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物 100 - 150 克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏 50 克,每周至少 1 - 2次;水果 100 - 200 克;蔬菜 500 -750 克;奶及其制品 250 - 500 克;豆及其制品 50 克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类 25 克,如烹调油等。

      妈妈供应胎儿所有营养,怀孕期间胎儿所需的钙质 8 成以上的钙质是在最后 3个月获得,尤其是在 8 个月之后胎儿的牙齿与骨骼迅速发展,更需要大量的钙质,因此,怀孕妇女没有充分补足钙质,将对胎儿健康带来很大的影响。

      1 钙维持毛细血管的通透性,当妈妈缺钙时,新生儿将会有水肿现象。

      2 缺钙会影响免疫系统,新生儿较容易出现体弱多病现象。

      3 对于妈妈而言,于怀孕时大量流失钙质,产后就会发生牙齿松动、掉落等状况。

      4 怀孕中期缺钙,会出现抽筋、腰酸背痛、水肿等现象。

      妈妈于怀孕期间钙质将大量流失,所以须特别补充液态钙,补足于怀孕期所流失的钙质,妈妈于选购时应避免选择钙片以免造成体内结石状况发生,液态钙经由高离子化制成悬浮液剂,可充分与胃酸混何并提高钙质解离,吸收率高达98%,无需添加防腐剂也无结石问题,较多医院与医生建议使用。



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      常运动的准妈妈可以促进胎儿生长健壮、手脚灵敏、智、体全面发展,在宝宝出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。因此,运动也是一种积极有效的胎教,当胎儿发育到 16 - 20 周时,活动能力大增,表现出多种多样的活动形式,如吸吮手、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等,运动中使胎儿逐渐强大。

【重点】怀孕十个月的胎教方法   天才级宝宝怎么做胎教啊?    什么叫做游戏胎教?有什么好处?

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月牙儿 发表于 2015-3-30 12:49:42 | 显示全部楼层
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