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[怀孕中期(4-7个月)] 【怀孕中期】第21周

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admin 发表于 2014-4-27 20:42:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      本周胎宝宝的身长约 18 公分长,体重大约已至 300 公克左右且眉毛、眼睑等面容开始清晰可见,鼻子开始变得挺,眉毛也开始长出等。而由于此阶段宝宝的中耳骨 (人体最小的 3 块骨头:锤骨、砧骨、镫骨) 开始硬化,因此渐渐让声音可以传导,,在宝宝胎动明显时,妈妈不仅可多和宝宝聊天说故事外,也可开始播放轻音乐让宝宝放松、聆听。

      此时期的宝宝脑部迅速发育的过程会持续至 5 岁,开始会有固定的活动和睡眠周期,会有越来越频繁的胎动,胎宝宝研究人员表示宝宝甚至可以在 1 个小时内会有约 50 次的胎动,宝宝的胎动都会刺激宝宝生理以及心理上的发展,或许在白天不容易察觉胎动,在夜晚可能外界相对安静,因此多数妈妈较容易感受到的宝宝的活力。

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      在怀孕期间体态的变化是必须的,因此准妈妈们对于紧身衣裤,片面的追求完美体态是不可取的,且对宝宝也是一种压迫,因此穿着较为宽松的衣服以及慎选其布料,不只对宝宝对于准妈妈也能增加其舒适度及美感,准妈妈也可选择娃娃装或是长版宽松的衣服,不仅孕期可以穿,产后也可以继续穿,至于牛仔衣裤或是无弹性的衣裤,准妈妈可能就要暂时把他们封存,产后再把衣裤拿出来,也可激励自己坐完月子后恢复身材的动力。此时雌激素的增加,头皮也可能会有所改变,头发呈现光泽、浓密不再多油等,但是对于头发的护理还是不可忽略的。

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      此周准妈妈增加的体重平均约为 4 公斤,在中后期准妈妈的体重会增加迅速,因此在饮食的热量及份量上要多注意,零食或甜点要有所节制。到了怀孕中期准妈妈肚子还不太大,但准妈妈的子宫日益增大,容量增大至 300 0~ 4000 毫升,子宫的纤维也大幅提升,此时宝宝状态趋于稳定,因此准妈妈可以开始有适量的运动,而在身体方面虽然没有怀孕初期时的不舒服感,但是此时可能会有些需要应付的小问题,例如:脸部的油量可能有所增加,会有轻微痘痘的问题产生,因此在清洁上则要彻底清洗,在未有医生许可下,请勿随意服用药物或是含药性的产品,准妈妈也会发现分泌物的增加,如果阴部感到红肿或刺痛,有酵母菌发酵的味道,准妈妈要注意是否是阴部发炎感染或是酵母菌感染等,如果有此症状请一定要至妇产科诊所进行诊断与治疗,从 20 周开始准妈妈也会发现腿部水肿的问题,初期水肿症状还不明显,但是从 20 周开始水肿的情形可能会加重,准妈妈一定要避免长时间维持同一个姿势,不管是坐姿或是站姿,都容易造成下半身循环不良或是静脉曲张等问题。


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      此时可能容易开始有静脉曲张的状况产生,那是因为怀孕而使得腿部的压力增加,包括了血液量的增加,子宫增重等因素,再加上许多准妈妈在中后期运动量减少,使得静脉壁变薄,容易扩张,特别好发于下肢,这些因素都容易使准妈妈静脉曲张,也是比未怀孕者的机率更高的原因,此时的静脉非常脆弱,若受伤或流血,容易形成血块,因此要小心温柔对待。可藉由每天适量运动来增加血液循环,或是不要坐姿不良或是久站久坐等,减少血液循环不良的情形产生。

      好爸爸注意事项

      孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让准妈妈做,因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎宝宝畸形,别以为没碰触到就没关系,许多化学药剂是属于挥发性,可能会因此而吸入,如果真要准妈妈亲自清洁,请以清水擦拭,至于清洁剂或洗碗精等清洁用品,就要麻烦准爸爸来做了。

      乳房护理

      乳房的护理严格地说应从青春期开始做起,乳房开始发育隆起时,不要穿过紧的胸罩和内衣,以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷。怀孕后的乳房继续发育胀大,应穿松紧适宜的纯棉胸罩。孕妇皮脂腺分泌旺盛,乳头上常有积垢和结痂,故妊娠 5 个月后应经常用香皂水和清水擦洗乳头,结痂难以清除时,可先用植物油涂上待结痂软化后再用皂水及清水清洗,擦洗后涂上润肤油,以防皲裂。经常擦洗可使乳头及根部皮肤的韧性增加,从而耐吸吮,减少产后皲裂的发生。

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      妊娠糖尿

      孕妇未能适应怀孕时的身体变化所致,荷尔蒙的变化造成对胰岛素的需求增加,但胰脏无法随身体的需要分泌出足够的胰岛素,血糖便会上升。十个孕妇中,便有一个患上妊娠糖尿,情况非常普遍,这个病对胎宝宝的影响可以相当严重,若血糖控制得不好,随时会小产,甚至诞下畸胎。各位准妈妈切勿以为糖尿病是慢性疾病就掉以轻心。

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      呼吸短促

      由于子宫扩张,因此压力容易向胸膜施加,另呼吸变得急促,在睡觉时将头下多加个枕头,避免平躺,随着宝宝向下移动,准妈妈们会感受到较为舒适。

      前置胎盘

      前置胎盘是由于当初受精着床时位置较低,因此胎盘会较靠近子宫颈,不仅较为容易有感染的产生,也容易受到外力,进而使得胎盘血管受损,而有出血的状况产生,发生其他并发症的机率也相对增加,因此准妈妈们需要加强产前检查,初次出血就应立即诊断,且准妈妈们也应尽量减少活动,多加休息。

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      从现在开始胎宝宝脑部发育快速,对准妈妈而言补充DHA是很重要的,可以提供胎宝宝脑部发育,不喜欢吃鱼的准妈妈可直接补充鱼油,让胎宝宝健康聪明长大。其他各方面的营养补充还是持续进行,持续保持多进食含丰富的铁质食物,例如:鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜等,在准妈妈的印象中可能肝脏的铁质含量最丰富,但是不管是猪肝、鸡肝、牛肝每 100 g就超过人体一天所需的维生素 A ,过量的维生素 A 容易导致胎宝宝有畸胎的可能性,在吃肝脏料理时都要多加注意不可过量,因此要多方面摄取,在食量上也是要注意饮食不可过量或过少,营养要均衡不只宝宝能健康长大,妈妈营养也不流失。

      怀孕可以吃素吗??

      其实,吃素并不是什么坏事,但却也不尽如想像中的好,其是对准备受孕或已怀孕准妈妈更须衡量自身状况,多方评估注意,才不致于影响自身及胎宝宝健康,让吃素妈妈能吃出健康宝宝。

      孕妇吃素,但要注意以下几点哦!!

      1.广泛地选择各类食物,不但要吃得营养且要均衡。

      2. 如果动物性食品或蛋,奶类均不能食用,必须采用胺基酸互补的方式,如豆类及其制五谷类(米饭、面食等)配合食用,或坚果类、花生、腰果与豆类及其制品配合食用,或豆类、叶蔬菜与全谷类配合食用。

      3.多选用未经精制的五谷根茎类,例如饭、全麦面包、蕃薯、芋头等,同时摄取量够,以获足够的热量、铁质及维生素 B 群

      4. 烹饪用油虽是植物油,但是要控制避免因摄取过多热量,而导致体重增加过多。

      5. 选择各种不同的蔬菜,特别是深菜,以提供维生素 A 、 C 及钙、铁。但草酸的蔬菜,如菠菜,摄取量不能太多,否则钙质与草酸结合将无法利用。

      6.每餐要吃水果,尤其是富含维生素水果,如柳丁、橘子之类的水果及蕃石榴等加铁质的吸收。

      7.使用市面上售的素食品时,要仔细阅读成份内容。



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      所谓的胎教主要是让母亲心理健康,进而对孩子产生影响。因此准妈妈们需先将自己顾好,宝宝才能得到更好的照顾,在怀孕期间,妈妈的情绪例如:忧郁、悲伤、过喜、焦躁等,都会影响到胎宝宝未来的发展,因此不听恶言、不口说恶言、不看不好的等等,让肚子里的宝宝能有一个好的胎教。




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梦松axg 发表于 2016-1-19 01:00:37 | 显示全部楼层
顶.支持,路过!
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