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[妈妈产后健康与常见问题] 【产后康复】新妈妈产后第4个月 - 新妈妈状况与照护

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admin 发表于 2014-5-11 22:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后6个月内是瘦身的最佳时机,此时妈妈会感到带小孩的疲累,也较能适应与宝宝的生活,但是疲累感与睡眠不足则困扰着妈妈,除了白天要让宝宝多活动外,妈妈本身也要自我调整生活品质,偶尔可让老公或是公婆帮忙带一下小孩,妈妈则出去走走或是运动,让身体流汗,也让精神稍微放松,稍为在空间及环境做改变,如果不方便出门,也可与朋友相约到家里作客聊聊天,让育儿的生活不会无聊与压抑。

  正在瘦身的妈妈持续努力,尚未回到孕前身材的妈妈也不需要担心,妈妈怀孕花了10个月的时间增加体重,瘦身当然也要给自己的身体多点时间,在腹部及手臂的恢复可能不是那么快,除了靠运动来让皮肤恢复原本的紧致,也可利用按摩霜让皮肤恢复紧致。

产后第4个月

产后第4个月


  妈妈这个月会发现开始掉发,由于产后动情素的减少让原本处于生长期的头发减少进入休止期,使落发的情形增加,每个人落发的比例不同,时间也不同,通常会在6个月改善,但是也有人到产后一年才恢复到原本的发量,如果产后一年还持续掉发,则要至皮肤科或是新陈代谢科检查。

  产后秃发的原因

  大部分学者认为产妇在怀孕时期,血液中高浓度的动情激素,会延长生长期毛囊的寿命,因此当生产后循环中动情激素骤减下,大量的生长期毛囊会进入休止期而造成大量掉发,根据报告,此种休止期毛囊可高达65%,亦即严重时可以掉到2/3左右。

  另一种解释为产妇在怀孕早期,由于压力会有一波休止期掉发,之后在怀孕中后期出现较多的生长期毛囊,生产后有较高比例的毛囊进入休止期,产生掉发现象。此外,生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素,皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态,而产生休止期秃发。

  如果在怀孕过程有蛋白质缺乏,必须脂肪的缺乏或缺铁性贫血皆会造成掉发现象。另外,未怀孕妇女在服用避孕药期间,停止使用后亦有可能产生掉发情形。

  总之,产妇掉发无论是怀孕早期或生产后,皆属于暂时性的休止期秃发,只要经过医生确认不需任何治疗便可痊愈,就不要担心头发或掉光,否则自己给自己压力,只会加重掉发的程度。

  产后瘦身

  在产后的第一个月(即坐月子期间)可以不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并保持愉快的心情。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。不用太过于心急恢复原来的身材,免得弄坏了自己的身体,反而得不偿失。

了解产后忧郁症的知识    什么是产后忧郁症?     【知识】2种茶助新妈妈恢复产前身材




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来源:http://www.iszmama.com/thread-617-1-1.html
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溶脂百庆 发表于 2014-9-16 15:18:03 | 显示全部楼层
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亲亲我的小妮子 发表于 2015-3-16 16:03:19 | 显示全部楼层
我现在恢复得蛮好的
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昌屏艾 发表于 2015-11-22 18:14:21 | 显示全部楼层
哈哈,有意思。
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