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[妈妈产后健康与常见问题] 【产后康复】新妈妈产后第2个月 - 新妈妈状况与照护

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admin 发表于 2014-5-12 09:55:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  有关部门规定在分娩后公司应给予产假 8 周,职场妈妈要开始准备回到工作岗位,要开始调整时间,一开始回到职场可能会有些许生疏,妈妈不要烦恼紧张,慢慢熟悉就会回到原本习惯的样子。

  当在咳嗽或是打喷嚏时,妈妈会发现有些许少量的漏尿情形,产后许多人都有尿失禁或是对排尿感到恐惧的问题,每三位妈妈中就有一位有此经验,多加强骨盆的肌肉,预防尿失禁,平时也可以多做缩肛的运动。

产后第2个月

产后第2个月

  每位产后妈妈月经出现的时间不同,较快的妈妈可能在产后2 个月就会有月经,特别是未哺乳的妈妈,会比亲自哺乳的月经来的较早,为母乳的妈妈会分泌 Prolactin 泌乳激素,抑制体内排卵,让下次月经较晚到来,但是在产后两个月后,即使哺乳中也有可能会有月经,哺乳中每五人就有一人会在产后 10 周左右再次有月经。而排卵则是在月经来后两周左右开始,与先生在行房时就要多注意,如果天时地利人和还是有可能会再次怀孕,如果暂时还不想这么快有下一个小宝宝,最好是以保险套避孕,在哺乳中的妈妈请勿服用避孕药,反而会导致退奶

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  骨盆回复

  不论是产后、怀孕或是先天体质差异的不同,都有可能造成骨盆腔的松弛,特别是女性在生产以及怀孕时对骨盆腔的伤害最大。因此产后的骨盆松弛所引起的生殖系统及泌尿道系统疾病,对于女性而言可能会造成暂时或是终身的困扰,多数的问题会在产后自然恢复,但是大约有 20 % 的机率可能会造成终身的后遗症。产后两个月后可以开始借由运动来让骨盆恢复,例如每天早上 10~15 分钟的提肛运动,或是进行骑脚踏车、爬楼梯等,甚至是游泳也是训练骨盆肌群很好的运动。

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产后第2个月

产后第2个月


  产后性生活

  一般而言,恢复房事最佳时机是产后 6~8 周。因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化,这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重 100 公克,到了足月可以重到 1200 公克,而小宝宝出生后,子宫也还有 1000 公克重。子宫须等到约1个月后才能回到常态,在此之前,如果太用力的性交都会引起不适。

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  上班前准备

  新妈妈要做好心理上的调整,刚上班时,可能会由于和宝宝的分开,会有一些分离焦虑,过上几天就会慢慢适应。另外在家休闲多时,可能一时间难以适应上班的快节奏,也需要新妈妈及时调整。

  如果工作地点离家比较远,新妈妈也是仍然有方法继续坚持母乳喂养的。

  首先,需要在上班前 2 周左右开始让保姆或其他会替妈妈带孩子的人给宝宝尝试使用奶瓶,宝宝习惯了吸吮妈妈的母奶,让别人用奶瓶喂奶需要一段时间的适应期。

  上班坚持母奶喂养的必备工具是保温桶、冰袋和密封储物袋。新手妈妈可以在公司把母乳挤出到密封母乳储物袋中,放置在预先放好冰袋的保温桶中,下班带回家在冰箱放置即可。母乳在冰箱中保存,冷藏可保存 2-3 天,冷冻可保存 3 个月,基本上不会损失母乳中的营养成分。因此妈妈可以在母奶储物袋上贴上标签,标明开始放置母乳的时间和母乳量。从冰箱中取出的母乳,不能用微波炉进行加热,因为会损失母乳中的营养成分。比较好的做法是使用 50 度左右的温水隔着奶瓶加热,喝剩的母奶也不可再次冰回冷冻,或是与其他日期、新鲜母奶混合喂养,不可给宝宝喝,请倒至水槽中丢弃。

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来源:http://www.iszmama.com/thread-619-1-1.html
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熙熙妈妈 发表于 2015-3-19 12:56:55 | 显示全部楼层
请问一下哦~
从冰箱中取出的母乳,不能用微波炉进行加热,因为会损失母乳中的营养成分。比较好的做法是使用 50 度左右的温水隔着奶瓶加热
上述的50度左右....若是以开饮机的热水(应该是有近100度)加热是否可以呢?
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坂田缘缘妈 发表于 2015-3-19 13:00:39 | 显示全部楼层
熙熙妈妈 发表于 2015-3-19 12:56
请问一下哦~
从冰箱中取出的母乳,不能用微波炉进行加热,因为会损失母乳中的营养成分。比较好的做法是使 ...

我记得好像也是有人这么做的...
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