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[妈妈产后健康与常见问题] 【产后康复】新妈妈产后第0个月 - 新妈妈状况与照护

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admin 发表于 2014-5-12 17:41:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  子宫在生产后原本被宝宝称大的子宫会慢慢的缩小,约于产后3~4周会回到怀孕前的子宫大小状态,而子宫恢复的迹象就是产后阵痛与恶露。产后阵痛是由于子宫收缩要回到原本孕前的状态所产生的痛楚,在产后1~2天是最痛的时候,之后的收缩就会变的较小不会像产后1~2天那么痛。


  恶露

  生产时子宫壁的胎盘剥落刮伤了产道,因此造成了出血,而此出血与子宫的脱落膜、淋巴液混合成所谓的恶露。出血量较多时,恶露的颜色偏红,出血量少时恶露则偏褐色,再从褐色、茶色、黄色,最后颜色慢慢的淡化,生产的医院会安排妈妈在产后一周时复诊,检查伤口及恶露量,产后3~7天上厕所都要以煮沸过的温开水及优点做冲洗,并避免过度刺激伤口。

产后健康

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  恶露的颜色是子宫恢复的重要指标,正常在产后3~4周颜色会接近透明,如果此时还持续着红色的恶露,或是有发热或是腹痛等合并症状,请尽速至医院就诊治疗。

  坐月子

  吃月子餐,或是婆婆或妈妈煮月子餐,但是有许多坐月子事宜与禁忌还是要多注意,到了怀孕末期体内比平常多了40%的水分,会有一段时间体内在进行水份的代谢,因此产后饮食要以清淡为主,吃太多的盐分容易使水份堆积在身体里。产后妈妈的身体各各器官功能都尚未恢复,辣、咸、酸、油腻、易燥热、寒性食物都要尽量避免,减少刺激,让身体慢慢恢复,海鲜类容易造成过敏,因此也要避免食用,喂母乳的妈妈食用生麦芽、韭菜、人参都对发奶不利,要避免食用,花生、红豆、黑芝麻等都是很好的发乳食材。


  另外在生化汤的饮用妈妈们也要注意,生化汤的成分以当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草为主,主要为加强子宫收缩、排除恶露,但是还是要以每位妈妈的体质来决定是否适合饮用生化汤,特别是剖腹产的妈妈在进行手术清除时,已经尽量刮除,因此并不适合饮用,在服用任何中药前还是要经由中医师把脉诊断后,再进行饮用。

  营养补充

  产后一个月内是产妇坐月子保养修复身体的黄金时期,妈妈于怀孕时期钙质大量流失,所以须特别补充液态钙,补足于怀孕期所流失的钙质,妈妈于选购时应避免选择钙片以免造成体内结石状况发生,液态钙经由高离子化制成悬浮液剂,无需添加防腐剂也无结石问题。


  宝宝于出生后的前4个月为脑部发育快速时期,产后妈妈应继续补充DHA,借由母奶给与宝宝更多营养,让宝宝补足脑部快速发育所需的营养元素,此外哺乳妈妈也要多吃富含胶原蛋白的食物,营养也要均衡,身体才会有足够的营养提供给宝宝,让宝宝健康成长。

  初乳

  妈妈在生产后,身体就开始喂哺乳做准备,有的妈妈可能会开始感到胀奶或是在怀孕中就已感受到,产生的时间因人而异,通常会在生产后3~10天开始胀奶或是分泌母奶,几乎在产后7天左右,乳房会开始分泌黄色的黏性液体,那就是所谓的初乳,初乳除了高热量外,也含有蛋白质及脂肪,会呈现黄色是因为含有丰富的β-胡萝卜素或维生素A,以颜色很容易分辨初乳与日后的母奶做出区别,初乳与日后的母奶比较,初乳的脂肪及蛋白质较为丰富,也含有许多免疫抗体IgG或IgA以及乳铁蛋白。


  婴幼儿对DHA的需求

  母乳所提供的DHA才是婴儿最佳的DHA来源,对母体而言,若要借着乳汁将DHA哺喂给婴儿,妈妈本身于哺育母乳时期须要摄取适量的DHA。


  母乳是如何产生的?

  许多妈妈认为只要生产完就马上会有初乳的产生,这样的观念是错误的,容易让人误以为自己没有母奶,而开始吃许多民间流传会发奶的药品或是营养食品。在生产后胎盘脱离,泌乳激素便开始促进母乳的分泌,借由婴儿吸吮乳房促进母奶分泌,主要为婴儿的蠕动状吸吮刺激了乳房,再回馈至下视丘刺激泌乳激素使母乳分泌,也促使催产激素使母乳流出。

  
  乳房按摩

  1.将右手手掌及手指,整个覆盖住左胸,左手再置于右手之上,往右边的方向推。

  ※如果感到疼痛,请往更外侧开始推
  

产后催乳

产后催乳
  2.将右手放置于左胸的左下方,小拇指靠近胸部的外围,左手靠在右手上,往自己右肩的方向推。

  ※右手掌不可过度挤压到胸部

产后催乳

产后催乳

  3.将右手掌朝上平放再左胸下,小拇指靠着左胸的下方,左手也一样手掌朝上,再放到右手的下方,再往上推提。

  ※从前方可看见手掌的位置为最适宜

产后催乳

产后催乳





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来源:http://www.iszmama.com/thread-621-1-1.html
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妞宝妈201203 发表于 2015-3-14 20:42:51 | 显示全部楼层
以前生完第一胎后,产后还真多注意事项
现在看到还有很多没注意到的,我的天
好在没落下病根
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果果妈妈 发表于 2015-8-21 16:15:22 | 显示全部楼层
以前我很多没按照这样做,
是不是会有什么问题
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